Менопауза: худеть не надо!
Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.
Очень многие женщины переживают — была худенькой и стройной, наступила менопауза, и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться.
Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу — это нормальное и здоровое явление.
Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много — скажем, 20–30 или даже 40 кг и больше.
Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг — это нормально и с этим бороться не нужно. И вот почему.
Как известно, до менопаузы основной поставщик женских половых гормонов для организма — это яичники. В период менопаузы, то есть климактерический период, яичники понемногу угасают, и, соответственно, прекращают выработку половых гормонов.
Видео:
Менопауза — худеть не нужно!
И вот здесь самое удивительное! Функцию яичников по выработке этих гормонов берут на себя жировые клетки и жировая ткань!
Еще раз подчеркну — женские половые гормоны после менопаузы начинает вырабатывать именно жировая ткань! Особенно та, что расположена на животе.
Поэтому женский организм, образно говоря, сам стимулирует набор веса в период климакса, чтобы выработка половых гормонов не прекращалась.
И поэтому-то у женщины появляются лишние килограммы, которые откладываются в первую очередь на животе и бедрах.
То есть это нормальный здоровый процесс!
К слову, многие худенькие женщины, которые в период менопаузы не поправляются, переносят этот период гораздо хуже, чем те женщины, которые прибавили 10–12 кг.
Резюме. Дорогие женщины, если вы во время менопаузы набрали 10–12 кг, это нормально, не надо делать из этого трагедию.
Конечно, если вы набрали намного больше, скажем, 20–30 кг, или даже больше, то тогда с лишним весом надо бороться. Но не предпринимая, как говорится, каких-то резких шагов.
И вообще женщинам во время климакса нужно избегать каких-либо крайностей, потому что женский организм в это время очень уязвим.
То есть, дорогие женщины, если нужно бороться с лишним весом — просто немного сокращайте свой рацион, немного уменьшайте размеры порций. Но ни в коем случае не голодайте, не сидите на жестких диетах!
Если нужно скинуть лишние калории за счет движения — плавайте, гуляйте, катайтесь в спокойном темпе на велосипеде или на лыжах, делайте мягкие гимнастики, типа пилатеса, гимнастики Ланы Палей, цигун.
Но не нужно тягать железо в спортзале, или пытаться бегать марафоны! Помните: во время менопаузы — никакого экстрима!
